Как мне избавиться от негатива?

Имя: Светлана

Здравствуйте,я презираю,не доверяю и временами ненавижу мать,и не могу этого скрывать.Дело в том,что она вышла замуж за человека отсидевшего в тюрьме и позволяла ему обижать меня,был случай когда он в меня стрелял из настоящего пистолета,я всегда находилась в страхе.Когда я просила свою мать развестись и выгнать его,она слушать не хотела.Был случай,когда отчим зарезал своего друга у нас дома,и как мне показалось,хотел подставить меня,подводя меня к тому чтобы я взяла в руки нож.После очередного срока вышел из тюрьмы,а через несколько дней у него день рождения.Холодильник был пуст,но вдруг к нему приехали его знакомые,достаточно денежные,и чтобы обеспечить ему выпивку и хорошую закуску,мама мне сказала что я могу натурой рассчитаться,мне от этого стало противно и обидно.Отчим с нами уже не живет,но я продолжаю испытывать неуютные ощущение от общения с матерью. Что мне делать?Как избавиться от таких негативных чувств?