Имя: полина
мне 18 лет… у меня проблемы с едой…. я два раза в жизни очень сильно худела… и, соответственно, два раза очень сильно поправлялась…. сейчас я в стадии очередного похудения. но это невероятно сложно, потому что обмен веществ (да и сила воли, сказать по правде..) сильно испорчены. и сейчас я целыми днями ничего не могу заставить себя делать, потому что я слишком неуверенна в себе, чтобы лишний раз выйти на улицу. я интроверт по сути, и друзей у меня не очень много, но в ожидании своего идеального тела я теряю последних, потому что даже их игноририрую… про молодого человека и говорить нечего.
а ведь я в глубине души понимаю что не уродлива и в таком весе… но ничего не могу поделать с собой. как заставить себя жить и не зацикливаться на своей внешности?
у меня такая же проблема. точно такая же история. и, похоже, характер. только мне 16. я бы хотела с тобой поговорить. постараемся ли как-нибудь списаться? всё то же, всё то же
Девочки, радость она не в весе. Она внутри. И вы это прекрасно понимаете. Как заставить себя жить нормально и не париться по поводу еды? Ну это у каждого свое… У меня в вашем возрасте также было. Я тоже до безума худела, даже когда весила 53 кг.. как вспомню так вздрогну. Куда ещё худеть то? ) Потом как-то пустила все на самотек. У меня всегда были друзья.. компания, парень любимый, вниманием не обижена вобщем то. Постпеннно поправлялась, ничем не занималась. Бывали моменты просветления, когдя я вдруг начинала заниматься собой — бросала курить, начинала махать дома ногами, ела одни яблоки и капусту. Да, я худела, но при этом я становилась агрессивной, неврной, мне жизнь была не в кайф, потому что я мимо киоска с бургерами без истерики пройти не могла. В один момент я срывалась, обжиралась всем самым вкусным и тут же становилось всё прекрасно и жизнь то оказывается не так уж плоха! Но чувство вины грызёт… Точит где-то под желудком совесть. И так может до бесконечности, пока вы не займетесь собой всерьез. Нужно очень постепенно. В вашем возрасте ещё все растет, и грудь в том числе, так что лучше себя не обделять микроэлементами, а то может и не дорасти до нужного размера)) Ну это я так к месту.
Вобщем, что я могу посоветовать.. Во-первых, перестать сильно париться по этому поводу. Нет, париться конечно можно, но не доводить себя до такого состояния, когда начинаешь терять друзей, ненавидеть себя. Париться положительно, а лучше вообще в бане.. это хорошо способствует похудению. Начните бегать! По утрам, вечерам, когда удобно. НО если вам можно и врач не запрещает!!! Это серьезно. И не стоит сразу загружать себя, от этого только хуже будет. Всё постепенно. Сначала километрик неспеша, и так недельку-другую. Потом повышаем дистанцию. Плеер в ухи и вперед — к стройной фигуре и хорошему настроению! Это как вариант. Можно конечно дома начать шейпингом каким-нибудь заниматься, но лично для меня это муторно и скучновато. На ваш вкус. Вобщем физ. нагрузки ОБЯЗАТЕЛЬНО. Без них никакое похудение эффективным не будет. Да и к тому же, если вы вдруг войдёте во вкус и будете бегать регулярно, то вам практически не придется контролировать себя в еде. Сьела пол торта?? Вперед на стадион и 3 километра бегом! Вот так. И весело и полезно.
На счет еды. Когда живешь с родителями и приходишь домой с учебы, с работы, а тем более с бурной гулянки, заглядываешь в холодильник, а там борщ, пирожки с картошкой и холодец, то уж тут простите только заядлый мазохист захочет салатик из капусты. Это сложно, практически невозможно устоять. Только постепенным погружением себя в правильное питание. на это может уйти не мало времени. Сначала рекомендую все-таки сделать заранее перед гулянкой этот вот салатик и поставить его в холодильник. Когда придете у вас все таки будет выбор и можно например поесть холодец, но с салатом. Это все таки лучше чем с пирожками. И так постепенно. Пирожки заменяем салатом, обычный хлеб — цельнозерновым, макароны можно полную тарелку до отвала, но без всяких добавок типа кетчупа или Боже упаси майонеза. майонез вообще выбросьте в окошко и больше никогда не покупайте, только для оливье в Новый Год. И бегаем, бегаем, бегаем! махаем потом ногами на турнике, растягиваем мышцы! Похудеете до нужного веса, потом уже можете себе позволить почти все.
И ещё очень важно не есть перед сном часа за 3-4, больше не надо. Потому что сильно проголодаетесь и всё равно что-нибудь стащите из холодильника втихаря самой от себя… Знаю, знаю. если вы ложитесь в 23, то можно поесть в 7 или 8 даже. Не есть после шести это мучение. На мой взгляд ужин самый вкусный из всех обедов )) Поэтому не стоит отказывать себе в этом удовольствии.
Вобщем что-то я расписалась. Если будет интересно что-то ещё — спрашиваете, я хоть и не профи, но уже сама собаку съела на этих диетах. Буду рада помочь! ;)
радость в весе еще как. я сейчас решила так (моя мотивация) «Чем скорее-тем быстрее». Говорю себе эту фразу при приступе. Говорю — это сиюминутное, это приступ, а главное — чем быстрее тем скорее все закончится и можно будет начать жить. Цель -образ результата. Вот догребсти до этого результата и начнем жить. А пока белки 30-20 у.е, минимум жира. 600 ккл. вначале и до 500 когда враж войдешь. и главное — ни дня без прогулок в центе, глядя на жизнь, на красивых людей, на мужчин. жевачки, кофе, зеленый чай и тмин, зерна тмина жуйте при приступе. И четко еда каждые два часа без перекусов. неделю после шести можно еще поесть (морковки две) а потом — табу и главное — «сохранять идеальную картину) раз начали — закончим. и начнем жить и уж ни ни потом. если позволим пир, сразу этот пир в унитаз. а еще у меня мотивация — думаю — вот будет сколь хочу куплю себе рафаэло самую большую коробу и бутылку шампанского и залпом…. или в макдональдс. вот так тоже бывает))))))))))) помните, что приступы бывают и это сиюминутное, помните, что главное — начать жить. отругайте себя громко вслух — скажите «а! хочется тебе, а мне тоже хочется пожить и это главное, все точка! я тоже хочу…. (тут личные цели)» произносить вслух… ))))) ну все пока!