Имя: Евгения
Привет всем! Мой рост примерно 156-157см, вес 71кг . Уже третью неделю я сижу на этой диете, которую мне посоветовал эндокринолог (может кому-то понадобится). Рекомендации для людей с ожирением/избыточной массы тела.
1. Максимальное ограничение:
-сахара в чистом виде;
-изделий из пшеничной муки(б.хлеба,булок,печенья…);
-колбасных изделий;
-газированных напитков с сахаром.
Разрешено:
-2 кусочка ржаного хлеба;
-один ломтик «Докторской»
-2 конфеты,1-2 печенья.
2.Молочные продукты:несладкие,нежирные.
Исключить майонез,глазированные сырки.
Сметана 15% в небольших количествах.
Сладкие йогурты-не более 1 шт.
Творог 5%(возможно,добавление 1ч.л.меда или варенья).Сыр нежирных сортов.
3.Мясо ,рыба-нежирные.
Курица — без кожи.
4.Жарить нельзя.
5.Рис,картофель,макароны-3-4 ст.л. на порцию.
6.Виноград,бананы,орехи,семечки,сухофрукты-с ограничениями.
7.Соки,квас,компоты- 1-2 стакана в день.
(ЕСТЬ ЗА 4 ЧАСА ДО СНА)
Физическая активность:ежедневно от 40 мин. возрастных активных физических нагрузок(ЛФК,спортивные секции,плавание,танцы,ходьба пешком и т.д.)
с тех пор я похудела на 2 кг
буду сидеть ещё год,но врач сказал,что так будет очень долго держаться вес.
если кто-то заинтересовался,то пользуйтесь(это совет врача)
соки если они конечно не свежевыжатые тоже можно исключить как и квас. еще нужно есть часто раз по 5-6 в день каждые 2 часа маленькими порциями, когда организм привыкнет то не будет запасать жир т.к. будет знать, что его скоро покормят=).
и где тут проблема?
вы всего 2 кг сбросили? мне кажется, это маловато…
2 кг за две недели это нормально.Нормально только для тех ,кто хочет потом меньше заморачиваться на счет веса.Если похудеть быстро ,то можно потом набрать в 3 раза больше чем сбросил.Я знаю многих,кто худел ,именно по этой диете,до сех пор они такие,хотя были с ожирением.Лучше худеть долго ,но правильно.И эффект поразит вас.
И я не говорила ,что мне нужен совет.Я поделилась советом.
Забыла кое-что добавить.Мой вес до диеты был — 74 кг
Сейчас,мой вес составляет — 68.900 кг
И прошел всего месяц.
Чаще я ем гречку с рисом и вареной курицей без кожи.
Не забывайте ,что это совет .
Молодчинка канешн), но с таким-то ростом тебе еще килограмм 20-25 скинуть надо… удачи
Вы правы.Главное,не сорваться и идти дальше пусть целый год.Многие уже начали говорить ,что похудела.Кто-то вообще сказал,что я уже худая.Конечно,это не правда,но есть такие люди,которые умеют взбодрить словом.Вообщем, лицо,живот стали меньше.