Здравствуйте!
Помогите, пожалуйста! Мне сейчас 20 лет, но последний год творится полный кошмар — стоит мне выйти одной из дома, начинается жуткое сердцебиение, голова кружится, потеря реальности и жуткий страх, хочется куда-то убежать… и бегу опять домой, и так изо дня в день… Пыталась самовнушением заниматься, пью афобазол, йогой, спортом — ничего не помогает…
Алена
Надо искать причину.
1. Было какое-то событие, послужившее пусковым механизмом. Вы, возможно, пережили стресс, испугались чего-то, был какой-то неприятный эпизод, сопровождавшийся указанными симптомами. Все это зафиксировалось на уровне бессознательного и до сих пор подспудно переживается. А часть этого айсберга в виде симптомов продолжает жить своей жизнью и показывать вам тем самым, что проблема не изжита и все еще переживается.
2 вариант. Сейчас, в настоящем есть и год назад было некое явление — работа, учеба, люди, которое/которые вызывали и вызывают у вас стойкое нежелание выходить на улицу. Подумайте, есть ли в вашей жизни то, от чего хочется прятаться дома? В чем вы заставляете себя? Такие симптомы могут быть сигналом к пересмотру каких-то ныне существующих жизненных реалий.
Бывает и сочетание 1 и 2 вариантов. Возможно, вам что-то придет в голову по этой «шпаргалке».
Ищите в йоге упражнения на расслабления психики. Или в другой родственной теме. Раз уж занимаетесь ей.
Здравствуйте, Алена. У моей подруги была похожая проблема. У неё был стресс, после которого ей стало трудно общаться с людьми, она стала замыкаться в себе, а потом и вовсе засела дома. При выходе на улицу у неё появлялись те же симптомы, что и у вас (паника, сильное сердцебиение, головокружение). Ей помог психотерапевт. Но сначала помогли родственники, тем, что помогли добраться до того психотерапевта.
Мне не понятно отношение к вам людей, с которыми вы живёте (я не думаю, что вы живёте одна). По-моему, не заметить вашу проблему сложно. Тем более вы сказали, что это продолжается уже год. То, что вы занимаетесь самовнушением, йогой и спортом — это хорошо, продолжайте. А вот от афобазола, я думаю, толку никакого. У вас серьёзная проблема, вам нужна помощь специалиста. Поговорите с родственниками или близкими.
Если есть вопросы, пишите в icq 471967953. Могу дать контакты подруги, у которой была такая проблема, возможно, она подскажет, как быть, ей лучше знать.
Одна студентка психологического факультета боялась, что в какойто момент потеряет сознание (это на почве диабета было), это начало буквально переходить в фобию. Так вот она использовала метод «воображаемой мамы»: залезала на стол, и представила, что внизу стоит воображаемая мама и орет, чтобы та оттуда слезла, потому что упадет и тд. Потом девушка начинала себя «накручивать»: а мне здесь нравится, НЕ ХОЧУ, не упаду, что хочу, то и делаю. так вот после такого самовнушения она перестала терять сознание вообще, а не то что бояться, что потеряет!