Здравствуйте.
Не знаю, куда обратиться, что-то непонятное начало со мной происходить года 2 назад, сейчас мне 26. Боюсь выходить из дома, боюсь людей на улице, транспорта, все время кажется, что вот-вот произойдет что-то плохое. Не могу на дальние расстояния удаляться от дома — сразу начинается внутренняя паника, непонятный страх.
Особенно невыносимо находиться в местах, где много людей, в метро — сразу появляется сильное сердцебиение, начинаю как-будто задыхаться. Это мешает в поездках по делу, из дома выхожу редко и стараюсь только с кем-нибудь. Пыталась справляться с этим ощущением сама, самовнушением и т.д. — не помогает.
Ольга
Что произошло с Вами значимое 2 года назад?
Оля, у Вас видимо давно был какой-то стресс, и это у Вас последствия. Привлекайте в свою жизнь больше позитивных эмоций, людей, с которыми Вам приятно общаться, спорт, который не требует сильных нагрузок, например, плавание, йога. Вам нужен режим, больше витаминов, не переутомляться и здоровый сон. Уходите от ситуаций, когда Вам что-то неприятно (общение, фильмы, новости по ТВ и т.д.).
То, что Вы занимаетесь самовнушением, это очень даже правильно, если пока нет результата, через какое-то время он обязательно будет. Можно в течении 1-2 месяца попить валерьянку 3-4 раза в день. Через какое-то время у Вас обязательно всё восстановится!
Не поддавайтесь. Ищите психологические упражнения, приемы. А то дойдет до панических атак. В рунете есть специализированный сайт по этому делу. Можете найти, почитать. Люди носа из дома боятся высунуть, сознание теряют. Так что лучше начать бороться сейчас.
Спасибо большое за ответы! А 2 года назад произошла ситуация, когда родители поменяли квартиру, где я всю жизнь прожила, на гораздо более худшую и в другом районе, и мне пришлось переезжать вместе с ними туда. Получилось так, что я потеряла родной дом. По большому счету и здесь можно жить. Хорошо, что вообще хоть какая-то площадь есть, но почему-то со мной это началось именно сразу после переезда. Плюс ко всему приходится жить с мамой, у которой какое-то нервное заболевание, постоянные нервные срывы, мигрени, она все время болеет, я думаю, еще и это усугубляет ситуацию…
Здравствуйте, Оля!
То, что Вы описываете, похоже на социофобию. Внутренне, подсознательно Вы жаждете предсказуемости, всего известного, привычного, то есть психологической безопасности. Возможно Вы выросли в семье, где кто-то из близких воспринимал жизнь подобным образом, и могли впитать такое восприятие.
Вы молодая девушка, которой нужно быть активной, жить, работать, любить, проявлять себя в социуме.
Если Вы не захотите брать ответственность на себя за свою жизнь, а будете ждать, что кто-то сделает это за Вас, то у Вас может не быть намерения выйти из собственных страхов. Прежде всего Вам нужно осознать, хотите ли вы становиться самостоятельной, зрелой личностью, которая готова встречаться с разными эмоциями в себе. Проживать их. И от этого расти, меняться, становиться внутренне сильной, гибкой. Обретая возможность адаптироваться к различным ситуациям и изменениям, из которых и состоит жизнь.
Если Вы слышите в себе ответ «ДА», Вы сможете себе помочь.
Для начала, Вам нужно начать осознавать себя в течении дня, свои мысли, эмоции, ощущения — без за и против. В течении дня вспоминайте себя, вы находитесь в настоящем моменте? Или ум мысленно движется в прошлое или в будущее? И возвращайтесь в этот момент, в здесь и сейчас, почувствуйте свое тело изнутри, его живость, жизненность (можно проделать это с закрытыми глазами). Стараясь сохранить это ощущение укорененности в теле в повседневности. Это позволит сместить фокус с думаний и переживаний на чувствование.
И только затем, когда у Вас появится навык возвращать себя в момент (в контакт с собой, с собственным телом), можете начинать наблюдать свои страхи. Не создавая к ним негативного отношения, а просто осознавая их. Не бороться, не пытаться избавиться и избежать. Не создавая страх страха. Который Вы начинаете избегать. Нужно позволить ему быть, а самой смотреть, позволить быть тряске. Учиться расслабляться в нем, а не создавать сопротивление, от которого и случается сердцебиение и.т.д. В страхе ничего плохого нет. Плохо себя чувствуем только из-за того, что ставим условие, чтобы его не было. Это уже внутренний конфликт. Если наблюдать страхи — они теряют свою силу. Если избегать — зарабатываем фобию.
Пишите о своих наблюдениях. Если возникают вопросы, спрашивайте.
Всего Вам самого доброго!
(Рекомендую книгу Екхарта Толле «Сила момента», Вам многое станет понятнее)
Татьяна, спасибо! Очень интересный ответ.
Здравствуйте, Оля!
Проверьте щитовидку! Я лечилась год, не могла понять, что со мной, виновница — щитовидка, дала сбой после череды жутких стрессов. А если не она — хорошее средство — Афобазол. Мне помогло. Желаю здоровья.
я тоже боюсь,меня тошнит от одного вида этой страны,гопота,психи,собаки…….я верю в то,что мой дом-убежище
У меня тоже страх такой. Я боюсь ездить в автобусе, ходить по магазинам, выходить на работу. Это началось в 2002 году. Я проснулась ночью от того, что мне страшно до паники, до отчаяния. Моя мама врач. Она начала таскать меня по всевозможным врачам. И выяснилась, что это щитовидка (гипертиреоз). Я живу с этим все эти годы. Таблетки помогают, но регулярно случается обострение. А недавно выяснилось, когда очередной раз начало трясти, что там уже киста.
А, вобще, щитовидка это последствия. Когда я вышла замуж, то муж запретил мне работать. Я 7 лет просидела дома с его родителями. Родила троих детей. Я плакала, уговаривала его, ругалась с ним, но все без толку. Мало работа, так он еще к друзьям не пускал, учиться не пускал. Война была! И вот когда меня начало трясти, он испугался. Теперь мне можно все, только я выходить из дома боюсь. Если куда-то хожу, то только в сопровождении. Его мечта сбылась — жена сидит дома. Только мне руки наложить хочется. (фу-фу, кошмар какой)
нафиг такого мужа! изверг какой-то.
Ужасно, Татьяна. Я Вам сочувствую. Наверное Вам стоит начать общаться с разными интересными людьми. Организовывать совместные мероприятия с теми, у кого имеются похожие проблемы. Возможно организовываться с ними вне дома, вместе проводить время, пусть даже ненадолго. Может наконец Вы отпустите свой страх, и он уйдёт. Ведь когда мы переступаем через свои страхи, мы ощущаем внутреннюю свободу. Удачи Вам.
АААААААААААААААААААААААААААААА!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Люди вы тупые!!! я экспереминтирую. чего люди боятся проверяю))) боятся в магазин ходить,разговаривать по телефону, водить машину и т.д. но бояться выходить из дома ЭТО ВЕРХ ДЕГРАДАЦИИ!!!
Алексей как вам не стыдно.Люди которые страдают паникой,страхом и.т.д их нельзя назвать тупыми.Это болезнь появляется не просто так.Вам этого не понять.И не дай бог если вы испытаете такое,что испытываем мы.Вы можете эксперентировать сколько вам угодно,но нельзя смеятся над людьми и называть их тупыми
Это фобия придурок!
Да это фобия,но и болезнь тоже.Щас каждый страдает фобией.У кого то лечится а у кого то нет.Но ему это не понять.Кому эти чуство известны тот и поймет.Марина,а ты тоже страдаешь фобией?????
у меня такая же фигня началась полгода назад,в прошлом месяце вроде я себя поборола .А теперь опять боюсь куда то идти……..
У меня тоже такая же фигня,но я через силу выхожу на улицу.Страшно,сердце бьется и паника в душе.Иногда случается и такое страшное, когда выхожу на улицу,очень сильно сердце начинает бится,давление поднимается,трясти начинает,и такое ощущение что вот вот упаду.Охота куда то бежать,кричать,просить кого то о помощи,но я сдерживаюсь и иду быстро домой.Люди ведь не поймут,смеятся начнут,сплетни пускать и.т.д Люди которые испытывали или испытывают страх в душе и панику и.т.д поймут других.Если у кого есть желания пообщатся,пишите или звоните мне в скайп.Буду рада общению.Мы сможем поддержать друг друга мой скайп ( irinushka820 ) Меня зовут Ирина
Инна и Ирина! Проверьте щитовидку!! Очень, очень много зависит в нашем самочувствии от её состояния!! А пока пейте афобазол (мне очень помог) — только недолго конечно, все таблетки хороши в меру, и бегом к врачу-щитовиднику (эндокринологу)!! Потому что это ненормальное состояние — боятся неизвестно чего!!! У меня была какая-то гипо- что-то.. Назначали йод и ещё кучу всего. Теперь — норм))) Удачи вам!
Ирина, у меня состояние точно такое же как у вас! И так существую я уже больше полугода, на улицу выхожу только с кем-нибудь, одна только на работу, но это такой ужас, уже начала думать об увольнении! Обошла почти всех врачей и никакой помощи! И кто этого не испытывал, ему конечно будет смешно!
Привет Галя давай пообщаемся в скайпе?Можем просто там переписыватся.Или у тебя есть агент?Вот мой емайль [email protected]
Пиши пообщаемся на эту тему
Девченочки, милые))))) Как хорошо, что я не одна такая! У меня столько стрессов было, а мне всего 24 года. А чувствую себя на 54. И ВСД было, щас тоже иногда бывает. Панические атаки были, боялась оставаться дома одна, выходить на улицу, ездить в транспорте. Как понервничаю, опять все начинается. И таблетки пила. Прошло все, на время. Щас вот пью только валерьянку и стараюсь не обращать ни на что внимания. Я замужем, есть ребенок, тоже нервы. Муж моего состояния не понимает, а мне тоже от этого обидно. Зовет жить на отдельную квартиру, а я боюсь. Короче, у меня целый букет))))
Привет Анастасия,пиши мне на емайль или на скайп ( не много выше там написано скайп и емайль ) Пообщаемся если есть желание
У вас агорафобия. Постарайтесь ответить для себя чего конкретно вы боитесь. Какие именно мысли вас пугают? Что может случиться?
Меня пугает, что я могу упасть в обморок, и начинается отдышка!
Понятно. Но это лишь проявление ваших глубинных страхов. А если еще глубже посмотреть. Какие еще более глубокие мысли у вас возникают? Постарайтесь заглянуть в самую глубину. Какие картины рисует ваше сознание? Быть может вам кажется что вас ограбят, изобьют или еще что-то. Постарайтесь перечислить абсолютно все мысли (даже самые глупые), которые вас пугают. Пусть вы это сделаете не здесь, но хотя бы для себя на листочке. Разобраться со своими мыслями это первый шаг к выздоровлению.
Сколько раз я пыталась держать себя в руках… Теперь боюсь лета, духоты в транспорте.
Дмитрий, очень хороший совет. Только иногда человеку если ему нездоровится, тяжело самому в себе бывает разобраться. Очень хорошо, что есть такой форум, где люди со схожими проблемами могут обсудить их, и почитать может хоть чем-то полезные советы.
Полностью согласна. Когда есть такие люди, как ты, то уже не так страшно.
Я тоже выхожу из дома в страхе,меня бесят оценивающие взгляды,бабки-сплетницы просиживающие вечно возле подъезда,везде знакомые рожи,которых тоже желания нет видеть.и очеееень много чурок,так как я брюнетка и у меня хорошая фигура,карии глаза,эти уроды вечно смотрят на меня с таким интересом…аж выворачивает!интересно на что эти дикари рассчитывают!что я им подмигну чтоли в ответ!! Район маленький,и все друг друга знают.Я очень редко выхожу. А если и иду то высматриваю с балкона удачный момент чтоб выйти !я скоро сойду с ума! Я постоянно нервничаю!хочу уехать с этой долбанной страны!одни алкаши и чурки на каждом углу.смотреть мерзко ((…куда катиться мир! В электричках не навижу ездить,там одно быдло ,срач и сиденья напротив друг друга,что тоже напрягает!!!город маленький и чтоб куда то выбраться нужно ездить на электричках , а до вокзала еще дойти 15 минут!и пока дойдешь настроение на нуле! Друзей нет здесь,ни с кем особо не общаюсь !