Я заикаюсь

В детстве заикание было очень сильное, сейчас меньше, но с телефоном беда, и именно с незнакомыми людьми. И когда я думаю, что хочу заранее сказать, и я около 30-60 секунд начинаю задыхаться, и ничего не получается сказать, еще сложнее становится взять себя в руки, и моментально от волнения поднимается давление. Потом если 1-2 слова нормально получится сказать…