Имя: Августа
Привет. Мне 23 и во мне, кажется, заложена программа на самоуничтожение. Мой вес на 40 килограммов больше нормы, но я только продолжаю есть есть и есть вредные продукты. даже если рядом есть фрукты или овощи. я иногда курю и совсем не занимаюсь спортом. у меня случаются истерики когда я дома одна — до того, что из носа идёт кровь. я просто ненавижу себя за то, что я с собой делаю. но я как будто неуправляемая. я абсолютно одинока. иногда мне от этого тоскливо, но, когда мне удается пообщаться с людьми, мне становится только хуже. наступает ещё большее разочарование, я быстро устаю от людей, они мне противны. я не могу установить нормальный распорядок дня, по полдня сплю, а ночью реву в тоске и курю. когда я была маленькой, я была очень худой, но лет с 11 начала поправляться. мои родственники постоянно попрекали меня тем, что я толстая, даже когда толстой я не была, мне от этого становилось только хуже, и вот — полюбуйтесь на меня. внешне все мои переживания проявляются в весе и малой общительности, на работе и в универе я никому не могу открыться. родственникам тем более. я совершенно запуталась в своей жизни, я даже не могу решить, нравится мне моя жизнь или нет(внешне все вполне неплохо выглядит, даже в некотором роде успешно). никогда не считала самоубийство хорошим выходом, а теперь мой мозг настолько извращен, что мне уже кажется-проще было бы умереть и начать всё сначала, чистым невинным ребенком. извините за сумбур, мне кажется, я и вправду схожу с ума.
Здравствуйте.
Заново родиться не получится, а работать над собой возможность есть уже сейчас. Понимание проблемы есть, теперь нужно главное-желание.
Придумайте как сделать так, чтобы появилось стойкое желание, и начинайте работать над собой.
То что Вы одиночка, это своего рода плюс, это добавляет терпения и выбить из колеи сложнее.
Настройте себя на определённые действия, и начните их выполнять.
Человека с похожем настроем встретить ходя бы в интернете не сложно. для взаимной моральной поддержки.
Открываться полностью людям не стоит, только частями, и проверенным людям.
а что конкретно вас мотивирует утром вставать из постели? как вы настраиваете себя на определенные действия?
1. Максимальное ограничение:
-сахара в чистом виде;
-изделий из пшеничной муки(б.хлеба,булок,печенья…);
-колбасных изделий;
-газированных напитков с сахаром.
Разрешено:
-2 кусочка ржаного хлеба;
-один ломтик «Докторской»
-2 конфеты,1-2 печенья.
2.Молочные продукты:несладкие,нежирные.
Исключить майонез,глазированные сырки.
Сметана 15% в небольших количествах.
Сладкие йогурты-не более 1 шт.
Творог 5%(возможно,добавление 1ч.л.меда или варенья).Сыр нежирных сортов.
3.Мясо ,рыба-нежирные.
Курица — без кожи.
4.Жарить нельзя.
5.Рис,картофель,макароны-3-4 ст.л. на порцию.
6.Виноград,бананы,орехи,семечки,сухофрукты-с ограничениями.
7.Соки,квас,компоты- 1-2 стакана в день.
(ЕСТЬ ЗА 4 ЧАСА ДО СНА)
Физическая активность:ежедневно от 40 мин. возрастных активных физических нагрузок(ЛФК,спортивные секции,плавание,танцы,ходьба пешком и т.д.)