Как побороть стеснительность и замкнутость?

Имя: Екатерина

Мне 17 лет. Я очень забитая и стеснительная. Первая проблема и наверно это банальнейшая ситуация: когда я иду по улице я думаю, что все на меня смотрят! Я ощущаю себя какой то неуклюжей, здоровой клушей. Я все пытаюсь вбить себе в голову, что всем по барабану друг на друга, но не могу! Все равно иду по улице и чувствую, что я скована, все тело в напряге, вообще ужасные ощущения! :( Вторая проблема, опять же моя стеснительность! При разговоре с людьми я всегда краснею, ощущаю сухость во рту и лишаюсь «дара речи», вообщем опять эта скованость! Боюсь,что подумают окружающие!

Я только закончила школу. В классе общалась только с 2-3 людьми.С остальными я вообще не общаюсь,как серая мышка! Даже когда с одноклассниками общалась на какие то школьные темы,все равно ощущала какую то напряженность в себе,даже голос менялся!(хотя они мне совсем не чужие люди)И вот осенью я поступаю в университет,там уже новый коллектив! Я очень боюсь,что опять все повторится как в школе!Вообщем вот такая вот проблема. Друзей у меня особо нет,так как,я думаю,что люди чувствую эту скованность!Проблем с внешностью нет,все понимаю,что у меня «все при себе»,но никак не могу перебороть!Помогите пожалуйста! Дайте хоть какие нибудь советы.Может у кого-то была похожая ситуация?