Имя: Оля
Здравствуйте. Мне сложно вставать по утрам, причём не важно, сколько я спала и во сколько встаю. Я просыпаюсь и чувствую какое-то разочарование, что вообще проснулась. Мне не хочется вставать, потому что в мире нет ничего такого, ради чего действительно стоило бы покидать сон. Собственно, мне лично понятно, что у меня депрессия, уже хроническая, наверное, и потому вот не могу нормально просыпаться. Но вся беда в том, что мир-то создан для жаворонков, и вся работа начинается рано утром.
Если мне приходится вставать рано, я, конечно, с трудом встаю, но мне плохо. В глазах темнеет, в висках тупая пронзительная боль, меня шатает от стенки к стенке, слабость во всём организме. Так примерно первые 20-30 минут, и всё это время разные нехорошие мысли в голове. Потом становится немного полегче, хотя слабость не проходит ещё долго, мне сложно добираться до работы. Еду утром в себя запихиваю с трудом, желудок ещё отказывается работать. В общем, это ужасно.
Я по жизни сова. Но стараюсь ложиться пораньше. Хотя это очень обидно приходить с работы в шесть и уже в девять ложиться спать. Так всю жизнь только работать, да спать?..
Единственное, когда мне достаточно легко было вставать, это летом на даче. Но там понятно — отдых, свежий воздух и никаких забот.
А так даже и не знаю, что делать. Ладно бы если бы я просто сонная была всё утро, а то ведь реально плохо, чуть ли не падаю от слабости.
Что делать?
Может быть вам нужно пить кофе?Обычно утром это очень помогает!Взбадривает!Ну а если очень плохо ,то лучше обратиться к врачу.Может быть он выпишет вам припарат ,который вам поможет.Не у всех так бывает как у вас.Или все таки постараться ложиться хотя бы не в 9 ,а в 10.Может будет лучше.
Мне от кофе плохо (у меня вообще проблемы с ЖКТ).
А ещё я ходила к неврологу, там мне сказали то, что обычно и говорят они всем подряд: вегето-сосудистая дистония.
Вот. На самом деле я высыпаюсь, хоть у меня и частенько бессонница. А проблема именно в том, что организм не может сразу начать работать. Вот так раз — вскочил и побежал. Так не получается ((
У моей знакомой такая же проблема. Только врачи ей не вегето-сосдистую дистонию поставили, а гипертонию. Как у Вас с давлением?
Моя знакомая ведет определенный образ жизни. Всего я не знаю, но знаю точно, что она ест шоколад, пьет отвар шиповника, глицин покупает, когда совсем не хорошо. Возможно, Вам надо поменять свой образ жизни в целом, к примеру, гулять по вечерам в парке, пить теплое молоко с медом, чтобы лучше спать.
А чтобы хотелось вставать по утрам с эмоциональной точки зрения, нужно искать то, что порадует в новом дне. Вот не хочется идти в университет/на работу, а представляешь себе, что по пути полбуешься на красивое небо, увидишь железную дорогу…. Можно по пути музыку слушать, мечтать о чем-нибудь. Знаете, внимательность спасает от скуки особенно весной. Встать с утра для того, чтобы посмотреть, распустились ли новые цветочки у вишни или нет? Удачного Вам утра!
А не пробовали работу с более подходящим для себя графиком найти? Чтобы не рано утром, а позже, с 12 к примеру, или вообще с гибким графиком. Можно что-то подобрать, если хорошо поискать.
И кстати, вы зря от кофе отказываетесь. Видимо у вас заниженное давление и вам бы его пить в течение дня периодически. Если не любите, попробуйте полюбить. Я не имею в виду растворимый кофе, а кофе для варки. Подберите для себя определенный сорт кофе, распробуйте. Столько сортов и все с разным вкусом. Разбавляйте сливками, молоком. Научитесь варить его в турке. Попробуйте. Уверенна, вы начнете себя лучше чувствовать.
Я вообще не знаю, как бы без кофе жила. :)
Да нет, мне от кофе, говорю же, плохо. Ну т.е. плохо, как… мм… от очень жирного мяса, например. А любить-то я его люблю. Но вот пью только по праздникам )) Работа. Я лично не видела подходящую мне работу с подходящем мне графиком. Я по специальности-то полгода работу искала, никуда не хотели брать :(( А так… ну кем я пойду сейчас работать, если ничего не умею? Со свободным графиком, это вот писателям, художникам всяким хорошо. Сейчас самый распространённый график — это по восемь часов, пятидневка. И вообще, работу в принципе найти сложно. Это становится понятно после полугода тщетных поисков )) А каким-нибудь кассиром в Макдональдс я идти не хочу))
Как у вас с личной жизнью?
Tyler Durden, с личной жизнью у меня плохо. У меня вообще с жизнью плохо.
вот поэтому и чувствуешь себя так по утрам от неудовлетворения жизнью…
Что если взять отпуск и куда-нибудь поехать потусить, туда где можно встретить много разных людей и завести новые знакомства…
Я клоню к тому, что нельзя всё-время работать и спать, кроме этого нужно обязательно развлекаться, любить, получать удовольствие.
Научитесь радоваться жизни — будете чувствовать себя хорошо, общайтесь, ищите друзей.
Оля, а из какого вы города?
Я из города Ленинграда.
Скорее всего в Питере есть официальный центр классической гомеопатии, попробуйте сходить к классическому гомеопату и рассказать о своей проблеме прям так, как вы в теме описали. Только именно к классическому, если вообще пойдете. Они должны помочь.
приезжайте в отпуск в тулу..поживите в моей квартире..а когда вернетесь к себе в питер.. у вас с жизнью станет не хорошо а очень хорошо
аська 169539360
кстати я тоже сова…и тоже сюда пришла чтоб научиться быть жаворонком
привет) стучись ко мне в асю-поболтаем))) у меня сейчас депрессия и то,о чём рассказываешь всё очень и очень знакомо..слабость, сонливость, ужасное самочувствие…моя ася: 571799125 Таня)
Точно такая же фигня. Утром прямо прибивает к кровати. Еще голова побаливает слегка или как будто каменная. С личной жизнью тоже ни о чем. Точно также сложно работать по утрам — бесит еще и то, что люди тебе утром говорят «Привет» и улыбаются, а ты улыбнуться не можешь. И тоже проблемы с ЖКТ. Еще начали суставы болеть по утрам.
В общем если, найдете решение — пишите, если я раньше найду — постараюсь написать.))) Удачи.
Оля, здравствуйте! То, о чем Вы пишете, мне очень знакомо, и я смело называю это одним единственным словом: депрессия. Все остальное (плохой сон, жуткое утро, вялость, головные боли, проблемы с ЖКТ и т.д.) я считаю производными, благодаря чему концентрируюсь на одной проблеме. Я не врач и диагноз ставить не имею права, но если работать над проблемой в режиме «помоги себе сам», то рано или поздно начинаешь смотреть в корень без посторонней помощи, и проблема отступает.
Все, о чем Вам уже написали, — работает! При этом можно дать еще тысячу и один совет. Вопрос в том, будете ли Вы эти советы принимать. Пока же я заметил, что Вы отрицаете их, один за другим. И это мне тоже понятно, потому что в депрессивном состоянии все видится исключительно в черном цвете, и единственное, что еще как-то держит на плаву, это слабая надежда на какое-нибудь чудо, когда вдруг раз — и все само собой как-нибудь устроится.
Я бы советовал Вам работать над собой на трех уровнях: физическом, эмоциональном и личностном. Другими словами:
1. Займитесь своим телом!
Уменьшите, насколько это возможно, уровень стресса и оздоровите себя. Найдите золотую середину в длительности сна (и недосып, и пересып выматывает). Пройдите курс массажа, иглотерапии; проконсультируйтесь у диетолога, травника и пр. — позвольте другим позаботиться о Вас. Начните посещать фитнес-клуб, бассейн или спа-салон. Пейте витамины. Пройдите какой-нибудь очистительный курс. Ходите в солярий. Возьмите отпуск и съездите туда, где Вы гарантированно отдохнете и оздоровитесь. Наконец, если Вы доверяете врачам или в Вашем кругу есть достойные специалисты, пройдите разностороннее обследование и начните следовать рекомендациям. Подберите лекарства, травы, гомеопатию, от которых Вы испытываете долгосрочный положительный эффект. Положа руку на сердце, я не представляю, каким нужно обладать здоровьем, чтобы жить в питерском климате и на заработать какую-нибудь хронику. Кстати, а Вы не рассматривали для себя вариант переехать в более человечный климат?
2. Займитесь своей душой!
Ищите, как минимум, умиротворения, а в идеале — радости и довольствия. Пройдите курс психотерапии. Посещайте театры, выставки. Если Вы экстраверт — идите в люди; если интроверт — создайте себе уютное гнездышко, где Вас никто не будет теребить без Вашего на то согласия. Сходите на какой-нибудь жизнеутверждающий тренинг. Займитесь йогой вообще и медитацией в частности. Если Вы религиозны, — идите в церковь, молитесь, поститесь, исповедуйтесь и причащайтесь. Если относитесь к вере спокойно, — займитесь любой духовной практикой, которая ляжет Вам на душу. Делайте себе регулярные подарки. Превратите утреннее пробуждение в праздник: примите ванну с пеной или маслами, зажгите аромалампу, включите побольше света, приготовьте себе что-нибудь такое, что Вы скушаете с аппетитом, но что не даст негативных последствий в течение дня. В конце концов, выделите утренний час под какое-нибудь дело, которое приносит Вам глубокое удовлетворение, и ради которого Вы, возможно, станете гораздо легче просыпаться.
3. Честно признайтесь себе самой, чего Вы хотите от жизни!
Если Вы присмотритесь, то увидите, что любое решение, которое мы принимаем, а значит, и любое действие, которое мы предпринимаем (или не предпринимаем) направлено в одну из двух сторон: либо в пользу жизни, либо в пользу смерти. Ключевая проблема тех, кто страдает депрессией, как раз и заключается, на мой взгляд, в том, что «страдалец» практически во всех сферах жизни выбирает «минус» (духовная смерть таких «страдальцев» часто наступает намного раньше, чем физическая). А что выбираете Вы?! Если Вы искренне считаете, что «все уже в прошлом», то лучше сразу послать все к чертям и не терзать себя бесплодными попытками что-то изменить. Если же в Вас еще жива надежда, то прямо сейчас начинайте строить свою личную жизнь — по своему неповторимому сценарию! Большинство из нас так запрограммированы жизнью, что ощущают себя полноценно счастливыми, только если реализуются в любви, семье, детях. Вы говорите, что у Вас «вообще с жизнью плохо», и я делаю вывод, что Вы своей жизнью еще даже и не занимались.
В общем, флаг Вам в руки! И, кстати, обратите внимание на то, сколько замечательных людей откликнулось на Вашу просьбу о помощи. Удачи Вам!
P.S. Написал этот «роман» не только для Вас, но и для себя. Получилась неплохая памятка для депрессивного хроника. Кроме того, я нашел для себя еще один повод порадоваться, потому что убедился, что бОльшую часть своих советов уже удачно на себе опробовал. :)
Антон, спасибо за столь содержательный комментарий.
Я ведь умом-то всё понимаю, а на практике реализовать не могу. Меня будет трясти до тех пор, пока я не избавлюсь от раздражителя. Например, если мне хоть чем-то не нравится работа, я впаду в депрессию и буду в ней, пока не уволюсь. Ещё у меня какая-то социофобия, что и вообще работу найти сложно, потому что сейчас везде офисы, везде люди. А мне плохо, в животе всё бурлит и сжимается, и мне становится страшно, что вот мне плохо, а вокруг люди…
Я знаю, что надо делать то и это, но постоянно натыкаюсь на очередные проблемы. Я ходила на фитнес, но бросила, потому что после работы слишком устаю, плюс плоскостопие у меня, и ноги к вечеру болят.
Я так же знаю, что мне реально нужна другая работа и другая жизнь, но ведь за один день такие подвиги не совершаются. И постоянно приходится ждать, терпеть и проч.
Ужас. Ты моя копия. Даже как-то не посебе стало. Если найдёшь способы решения, поделишься ладно?
Поделюсь. Напишу трактат )
Я вот читала книгу Гессе «Степной волк» — вот это ужас. От первой строчки до последней — про меня… В мире много похожего.
И у меня такая же проблема Оля, но мне стало не много легче когда я стал встречаться с девушкой по взрослому, увлёкся велоспортом и коллективными походами на природу. Но однако, всё равно проблема решилась не полностью (((( Давай обменяемся опытом. Посоветуй-что нибудь тоже.
начала читать волка и бросила..где то пылится…хотя и очень любопытно..советовали прочесть же..
но всетки я думаю надо чиатать позитиные книги..мы не только то что мы едим.ю.а ещё и то что читаем
надеюсь не забудешь…
РЕБЯТА, мозг может все, как убить так и вылечить! Верьте в себя. вертье в хорошее, а не в плохое! Самосовершенствуйтесь, и все получится! Представьте жизнь других, например Призедента итд, у них график не полегче чем у вас, но они то как то живут… их мозг натренерован! «ПРОСЫПАЕТЕСЬ С УТРА ВАМ ХУЕВО, ВСТАВАЙ И ГОВОРИ-А МНЕ ПОХУЙ!» извените за жаргон, но так оно и есть!
да что там президента просто врача-хирурга..я поражаюсь этим людям..иногда за весь день выползти из комнаты не в состоянии а они же оперируют по графику…но вот я знаю точно одно..когда важная и срочная работа..то забываешь обо всех на свете своих проблемах..в том числе и о том что нет настроения и о том что хочется спать..а важных и неотложных работ просто вагон..и маленькая тележка..зайдите на любой правславный сайт..там людям требуется реальная помощь..а не наша гимнастика по утрам
и ваще мне странно как в питере может быть с жизнью никак..там же дышит и живет каждый дом..каждая улица..каждый камень..это город-душа…я знала одну девушку…она умерла от гриппа..её прах развеяли над невой…он жила в туле и москве
Это кошмарное место, пристанище психов всех видов. Небо всегда низкое, голубым редко бывает, в основном цвета портянки. Воздух тяжелый и холодный, даже в -5 здесь сырость и мороз до костей пробирают. Чтобы в питере встать утром, надо быть очень морально устойчивым человеком. А уж чувствовать счастье жить здесь.. надо либо в питере родиться либо быть от природы предрасположенным к подобному климату
Оля, прочла все ваши сообщения, с первого до последнего — все про меня… Удивительное совпадение и с городом, и с мнением «Степном волке»! Как можно с вами связаться?
V, верите в то, что случайности не случайны? )) Я так не думаю, но пишите [email protected]