Как отпустить дочь и перестать бояться

Имя: Яна

Моей дочери 19 лет, она проучилась в институте 2 курса, бросила сейчас учиться, в результате трудных переговоров-уговоров-руганий ушла жить на квартиру, ищет работу. отношения у нас с ней после всего пока неясные, еще не разговаривали. я понимаю, что мне нужно с собой что-то делать, учиться отпускать и верить, просто было много лжи, много плохого в последние полгода. я хочу узнать, как это сделать. верю, что нам это поможет, каждой по своему. только не знаю, что именно делать.

сейчас очень тяжело, плачу второй день, чувствую ужасную боль внутри и временами накрывает ужас, когда в голову всякие мысли лезут, невыносимою хочу, чтобы у нее и у меня все наладилось и стало хорошо
я прочитала кое-что по этой теме, но в целом советы сводились к тому, что надо заранее себя готовить, быть такой мудрой мамой и верить в своего ребенка, считать его личностью. пока у меня не работает это, так как я не готовилась специально и почти вся жизнь прошла в страхе и то ли эти мысли могли материализоваться, но проблем у нас хватало в прошлом и сейчас вот.

я не чувствую ее отдельно от себя, очень прочная связь и безумная, я думаю, и удушающая любовь у меня к ней. какими приемами можно убрать такую зависимость?